Диета Южный пляж
Диета Южный пляж отлично подойдет на период отпуска. Если едете отдыхать на длительный срок, этого времени как раз хватит, чтобы избавиться от лишнего веса и оздоровить организм.
Отель в Ольгинке – это отличное место, где можно опробовать диету, потому как отдых на море будет способствовать скорейшему похудению. Если следовать правилам, придуманным кардиологом Артуром Агатстоном, то придётся пройти 3 этапа похудения. Первый длится около 14 дней (обычно за это время уходит основная масса), а периоды двух остальных этапов регулируются по состоянию человека.
Особенно диета Южный пляж подходит для людей, которые страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Где можно отдохнуть на Черном море?
Отель в Ольгинке «Лелюкс» – это отель на море в Краснодарском крае.
Лучший семейный отдых на Черном море с детьми. Танцы на Черном море.
Звоните — 8 (926) 970-88-48 Есть вопросы? Напишите нам в Контакты
Отель с бассейном в Ольгинке на море в Краснодарском крае – это как раз то место, которое идеально подойдёт для восстановления сил, укрепления здоровья, повышения жизненного тонуса и избавления от надоевших килограмм.
Правила первого этапа диеты
По правилу, чтобы добиться результата, необходимо исключить: картофель, мучные и макаронные изделия, рис, сахаросодержащие продукты и алкоголь. Основной уклон нужно сделать на белковую пищу. Основу для данного рациона составляют мясо, рыба и грибы.
Примерное меню на день на первом этапе
Утро:
- яйца варёные
- тушеные грибы
- бекон
- свежие овощи или овощи на пару
- кофе без молока и сахара или томатный сок
Перекус:
- несколько ломтиков сыра или горсть орехов (около дюжины, но не более 15 штук за весь день)
Обед:
- запеченное мясо или рыба
- паровые овощи
Второй перекус:
- ломтик сыра или морепродукты (мидии, креветки)
- оставшиеся орехи (если остались с первого перекуса)
Ужин:
- отварная или запеченная рыба (разрешается сбрызнуть лимоном)
- салат из запеченных овощей или приготовленных на гриле
Правила второго этапа диеты
Рацион на втором этапе включает в себя те же продукты, что и на первом, но с добавлением новых. А именно фрукты и ягоды, молоко, йогурт с пониженной жирностью, макароны, овсяная каша, цельнозерновой и чёрный хлеб, темный шоколад и небольшое количество сухого вина. Этот период можно растянуть от двух недель до двух месяцев. Разрешённых продуктов множество, поэтому есть возможность корректировать меню под себя.
Примерное меню второго этапа:
Утро:
- овсянка,
- ягоды
- чай или кофе без сахара
Перекус:
- яйцо варёное
Обед:
- рыба или мясо (птица, свинина, телятина) на пару
- салат из свежих овощей, заправленных йогуртом
Второй перекус:
- ломтик сыра
- любой фрукт
Ужин:
- салат из морепродуктов с овощами
- бокал сухого вина
- клубника или шоколад
Не забываем пить воду и соки (они разрешены на втором этапе)
Правила третьего этапа диеты
Третий и завершающий этап можно не заканчивать вообще, потому, что это полноценный рацион, подходящий для жизни. Употреблять можно всё, кроме сахара, выпечки и тяжёлого алкоголя.
Основное правило – не есть после 19:00.
Ещё важно не забывать про физическую активность. Спорт служит дополнением к правильному рациону и ускоряет процесс похудения. Для этого отлично подойдёт отель с бассейном в Ольгинке, где каждый сезон проводятся танцевальные каникулы на Черном море. Это лучший семейный отдых на Чёрном море с детьми. Плаванье в бассейне и в море закрепит полученный результат. Вы и Ваши дети останетесь довольны.
Отель в Ольгинке «Лелюкс» — это семейный отдых на Черном море с детьми, танцевальные каникулы на Черном море для детей и взрослых, спортивные сборы для коллективов любых видов спорта и любых категорий. Питание включено в стоимость проживания. Бесплатная парковка (автостоянка на 20 мест). К услугам гостей бесплатно два бассейна, детская площадка, бильярд, пинг-понг. Отель на море в Краснодарском крае ждёт вас!
Забронировать номер в отеле Лелюкс, Ольгинка — 8 (926) 970-88-48