Физическая тренировка на пляже для мужчин

Истинная мечта настоящего мужчины в летнее время – это привести себя в идеальную форму. Хотя нет… Истинная мечта мужчины – это лежать с бокалом пива в руках на шезлонге, на берегу моря… и ничего не делать.

Наслаждаться тишиной, умиротворением, и при этом быть всегда в идеальной форме. Мило пролистывать журнальчик, мечтать о европейской модели 90-60-90 и нежиться в лучах яркого солнца. И так целый день. Но чудес не бывает. И за место под солнцем приходится бороться. А тем более, за свой внешний вид, спортивную форму, она не исключение.

Совместим приятное с полезным

Чтобы совместить приятное с полезным, предлагаем вашему вниманию комплекс упражнений для мужчин. А отель в Ольгинке Лелюкс станет лучшем вариантом для активного релакса. А если вы решили отдохнуть в полном составе, семейный отдых на Черном море в Ольгинке с детьми станет лучшим событием этого лета.

И девиз сегодня будет таким – на море нужно тренироваться, а не только загорать. Бесспорно, солнечные ванны прелестны. Но можно взять от отдыха максимум.

Как же провести идеальную тренировку на пляже?

Несколько важных правил:

1. Начинать такую тренировку желательно до того, как начал работать бар.

2. Все упражнения можно выполнять как возле бассейна, а отель с бассейном — идеальный вариант для этого, так и на пляже. При этом заплывать далеко не рекомендуется.

3. Вся тренировка на пляже займет примерно час полтора вашего времени.

Начинаем тренировку

Приступим. Начинаем всегда с разминки

Наклоны вперёд, назад, вниз, в стороны. Махи руками вниз вверх и по кругу. Отведение ноги в полусогнутом состоянии в сторону, вращательные движения. Обязательно разомните шею, наклонами влево вправо и круговыми движениями.

Первое упражнение – отжимание

Можно делать возле воды. Отжимания можно делать с широкой постановкой рук и с узкой, что естественно даёт нагрузку на разные группы мышц. 10 раз будет достаточно.

Второе упражнение – бег

В качестве тренировки сердечной мышцы бег будет идеальным решением. Вдоль берега можно пробежать примерно на сто метров в одну сторону и другую.

Третье упражнение – приседания

Лучше выполнять упражнения спиной к воде, так будет больше нагрузка на ноги и на спину, и задача будет слегка усложняться. Достаточно десяти раз.

Четвертое упражнение – выпады вперёд и в стороны

Положив руки на бедра, сделайте шаг вперёд до угла в 90 градусов на обоих ногах. Так можно пройтись вдоль береговой линии на небольшое расстояние.

Так как наш отель на море в Ольгинке в Краснодарском крае имеет большую и пологую прибрежную зону, вы можете себе это позволить.

Проведите отпуск с семьей на Черном море и не забудьте про физкультуру!

Отель в Ольгинке «Лелюкс» – это отель на море в Краснодарском крае.

Лучший семейный отдых с детьми. Танцевальные каникулы на Черном море.

Звоните — 8 (926) 970-88-48 Есть вопросы? Напишите нам в Контакты

Пятое упражнение – отжимания

Можно их выполнять, стоя спиной к воде, тем самым вы как бы будете на небольшом подъёме. Также достаточно десяти раз.

Шестое упражнение – кардио

Добавьте ещё кардио и сделайте пробежку по песку вдоль воды.

Для более подготовленных и тех, у кого нет проблем с коленями, можно добавить выпрыгивания. Становимся прямо, ноги на ширине плеч, немного приседаем и выпрыгиваем вверх из этой позиции.

Седьмое упражнение – быстрый бег на 40-50 метров

Восьмое упражнение – прыжки на месте

При этом вы ставите ноги вначале вместе, а потом врозь.

Девятое упражнение — бег в воде

Для добавления нагрузки рекомендуется зайти в воду примерно по пояс и вдоль берега пробежать 40-50 метров.

Десятое упражнение – спринт и плавание

Соедините в одном упражнении спринт и плавание. Зайдите в воду, проплывите 40 метров. Если это отель с бассейном, можно и в бассейне сделать заплыв в обе стороны. Затем спринт на 40 метров.

В качестве упражнений можно ещё выполнить подъемы ног. Завершить разминку желательно растяжкой.

Если вы проводите отдых на Черном море с детьми, можно привлечь и младшее поколение. А отель в Ольгинке Лелюкс и весь персонал постарается, чтобы ваш отдых прошёл незабываемо.

Надеемся, наши советы будут вам полезны, и отель на море в Краснодарском крае не оставит вас равнодушными.

Отель в Ольгинке «Лелюкс» — это семейный отдых на Черном море с детьми,  танцевальные каникулы на Черном море для детей и взрослых, спортивные сборы для коллективов любых видов спорта и любых категорий. Питание включено в стоимость проживания. Бесплатная парковка (автостоянка на 20 мест). К услугам гостей бесплатно два бассейна, детская площадка, бильярд, пинг-понг. Отель на море в Краснодарском крае ждёт вас!

Забронировать номер в отеле Лелюкс, Ольгинка — 8 (926) 970-88-48