Легкие упражнения на пляже для девушек
Отдых на море – это то самое долгожданное, что мы можем желать целый год и видеть во снах. А отель в Ольгинке — идеальное место для этого. Тем более, что не все едут на море за пассивным отдыхом и просто лежанием на пляже.
Как все мы знаем, семейный отдых на Черном море с детьми – это не только море, солнце, пляж, но и вкусная еда. Это время можно провести с пользой для здоровья, занявшись активным отдыхом и тренируя свое тело несложными упражнениями. И в этом плане девушки не отстают от мужчин и тоже не прочь дать мышцам полезную нагрузку. Рассмотрим универсальный план тренировок, который можно проводить в любом месте, даже на берегу моря. Хотя отель с бассейном также позволяет выполнять этот комплекс.
Продолжайте работать над своей фигурой на Черном море!
Отель в Ольгинке «Лелюкс» – это отель на море в Краснодарском крае.
Лучший семейный отдых с детьми. Танцевальные каникулы на Черном море.
Звоните — 8 (926) 970-88-48 Есть вопросы? Напишите нам в Контакты
Комплекс упражнений на пляже для девушек
1. Первое – пожалуй, любая физическая активность начинается с разминки. Начинаем с глубокого вдоха, созерцаем красоту природы вокруг, напитываемся энергетикой воздуха и воды. Солнышко, ветерок, волшебный песочек под ногами, что может быть лучше? Отель на море в Краснодарском крае поможет воплотить все это в реальность. Сделайте несколько смелых шагов по теплой водичке. Попробуйте потянуться вверх, встаньте на полупальцы. Выдыхая, опустите руки вниз.
2. Теперь самое время 10 минут посвятить кардио нагрузке. Если у вас не сформирована привычка к тяжёлым нагрузкам, начните с прогулки вдоль побережья. Благо отель на море в Краснодарском крае позволяет это осуществить. Затем попробуйте перейти на бег в течение одной минуты. Если ваш организм уже знаком с нагрузками, можно начинать сразу с пробежки. Закончить кардио можно прыжками вверх.
3. Третье – одно из самых эффективных упражнений, воздействующих одновременно сразу на все группы мышц, является планка. Ложитесь на песок, опираясь на ладони, при этом тело должно быть вытянуто в прямую линию. Такое положение необходимо сохранять в течение минуты, с каждым разом увеличивая временной промежуток. Можно добавить также боковую планку, для этого опора должна быть сделана на одну руку и на одну ногу боком. Если справились на отлично, можно несколько раз отжаться.
4. Четвертое — не менее важным во всем рационе тренировок является плавание. Можно выбрать любой стиль. Плавание будет отличным завершение кардио и способом релакса для всего тела. Отель в Ольгинке позволяет все дни провести активно. Будь то занятия в бассейне, на свежем воздухе на берегу моря или вечером на танцах. Для любителей есть возможность записаться в танцевальную группу и участвовать в мероприятии «Танцевальные каникулы на Черном море«.
5. Кто знаком с йогой, можно добавить в свои ежедневные занятия элементы этого восточного вида искусства. Йога отлично приведет к балансу во всем теле.
Завершение комплекса упражнений
Завершить этот прекрасный пляжный комплекс упражнений можно элементами стречинга. Здесь подойдут любые виды растяжки. Это успокоит дыхание, снизит пульс и вернёт в тонус мышцы, которые были задействованы. Также отличный способ держать себя в форме постоянно – это активные виды игр, например волейбол на пляже.
Семейный отдых на Черном море с детьми — это прекрасная возможность подарить себе релакс и при этом провести активно все дни отпуска, тем самым, сделать свою фигуру ещё более идеальной.
Отель в Ольгинке «Лелюкс» — это семейный отдых на Черном море с детьми, танцевальные каникулы на Черном море для детей и взрослых, спортивные сборы для коллективов любых видов спорта и любых категорий. Питание включено в стоимость проживания. Бесплатная парковка (автостоянка на 20 мест). К услугам гостей бесплатно два бассейна, детская площадка, бильярд, пинг-понг. Отель на море в Краснодарском крае ждёт вас!
Забронировать номер в отеле Лелюкс, Ольгинка — 8 (926) 970-88-48