Упражнения для тела в бассейне или на море

Отдохнуть на Черном море с пользой для здоровья, наверняка, хочется всем. Отель в Ольгинке на море в Краснодарском крае, как нельзя лучше подойдет для этого проекта.

Отель в Ольгинке  «Лелюкс» — это интересное предложение, как для активного летнего отдыха молодежи, так и для релаксирующего времяпровождения с семьей.

Кроме морских купаний, сохранить тонус на отдыхе поможет программа легких физических упражнений в бассейне.

Проведите отпуск с семьей на Черном море!

Отель в Ольгинке «Лелюкс» – это отель на море в Краснодарском крае.

Лучший семейный отдых с детьми. Танцевальные каникулы на Черном море.

Звоните — 8 (926) 970-88-48 Есть вопросы? Напишите нам в Контакты

Если вода море холодная

Отель с бассейном в Ольгинке предлагает комплекс фитнес упражнений для:

• укрепления мышц пресса, рук и ног;
• кардиотренировки и др.

Комплекс упражнений в бассейне

Примерный комплекс выглядит так:

1. Исходная позиция — встаньте так, чтобы уровень воды доходил до середины груди. Согните ногу в коленном суставе, затем руку в локтевом суставе. Отведя одну из рук назад, другую руку выпрямите перед собой. По очереди сгибайте-разгибайте руки и ноги 10 раз.
2. Стоя в исходной позиции вытяните руки перед собой. Следите за осанкой, старайтесь держать спину, руки прижмите к телу, ноги — на ширине плеч. Подняв согнутую левую или правую ногу, сделайте интенсивный гребок обеими руками, а затем отведите обе руки назад. Продолжайте делать упражнения, шагая 10-20 раз.
3. Из исходной позиции начинайте поднимать перед собой правую и левую ногу по очереди, одновременно поднимая перед собой правую и левую руку. Продолжите упражнения, шагая, 10-20 раз.
4. Стоя в исходной позиции, отведите левую ногу назад, затем вытянув правую руку перед собой, левую руку отведите назад. Резко передвинув левую ногу вперёд, ударьте ею по поверхности воды.
5. Стоя в исходной позиции, вытяните руки перед собой и попытайтесь сделать в воде прыжок, сведя ноги вместе, при этом поднимите и выпрямите ноги, а руками сделайте гребок. Повторите упражнение 10-20 раз.
6. В исходной позиции ноги поставьте вместе, руки разведите в стороны. Согните ноги и прижмите их к груди. Удерживая баланс с помощью рук, задержитесь в этом положении на 5-10 секунд, затем опустите ноги. Повторите 10-20 раз.

Во время проведения серии можно устраивать кратковременный отдых, задерживая дыхание и ныряя — это послужит тренировкой для сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

Танцевальные каникулы

Также любителей активного отдыха может заинтересовать наше ежегодное мероприятие «Танцевальные каникулы на Черном море».  Принять участие смогут отдыхающие любого возраста. Главное – бронировать билеты на проживание и участие нужно заблаговременно.

Семейный отдых на Черном море с детьми — это впечатления, хранящиеся в фотоальбомах и нашей памяти. А в солнечные дни в море или бассейне упражнения принесут еще большее удовольствие с использованием любительской подводной фотосъемки.

Отель в Ольгинке «Лелюкс» — это семейный отдых на Черном море с детьми,  танцевальные каникулы на Черном море для детей и взрослых, спортивные сборы для коллективов любых видов спорта и любых категорий. Питание включено в стоимость проживания. Бесплатная парковка (автостоянка на 20 мест). К услугам гостей бесплатно два бассейна, детская площадка, бильярд, пинг-понг. Отель на море в Краснодарском крае ждёт вас!

Забронировать номер в отеле Лелюкс, Ольгинка — 8 (926) 970-88-48

wpadm

Автор